Уранці ви бачите чітко і очі не турбують. Але до вечора вони печуть, червоніють і ніби насипані піском, а букви на екрані починають розпливатися. Офтальмолог каже, що зір у нормі, і ви лишаєтеся сам на сам із вечірньою втомою очей.
Ви перестаєте кліпати, і очі пересихають
Коли ми дивимося на екран, кліпаємо у рази рідше, ніж у звичайному житті. Погляд сфокусований, увага в тексті, і повіки просто забувають робити свою роботу. А саме кліпання змочує поверхню ока сльозою.
До вечора сльозна плівка стає тонкою і рветься. Суха поверхня ока дратується від повітря, світла і навіть від власного тепла. Звідси печіння, почервоніння і відчуття піску, хоча сам зір може лишатися чудовим.
Перевірити себе просто. Якщо після кількох свідомих кліпань і короткого погляду у вікно очам стає легше, справа була саме в сухості, а не в зорі.
Екран стоїть надто близько і надто високо
Монітор на рівні очей або вище змушує дивитися трохи вгору. При такому погляді око відкрите ширше, а отже, швидше висихає. Телефон у руках ми тримаємо ще гірше: близько до обличчя і довго без жодної паузи.
Комфортна відстань до монітора - приблизно на витягнуту руку, а верхній край екрана трохи нижче рівня очей. Для телефона правило те саме: далі від обличчя і не годинами поспіль.
Світло в кімнаті теж має значення. Яскравий екран у темній кімнаті змушує очі постійно напружуватися, тому до вечора втома накопичується швидше.
Правило коротких пауз рятує краще за краплі
Найпростіша звичка для очей - регулярно дивитися вдалину. Кожні двадцять хвилин погляд на двадцять секунд переводиться на щось далеке: вікно, кінець коридору, дерево надворі. М'яз, який тримає фокус зблизька, у цей момент відпочиває.
Краплі зі штучною сльозою теж допомагають, але вони знімають наслідок, а не причину. Якщо очі пересихають щодня, краплі без зміни звичок стануть просто щовечірнім ритуалом.
Корисно і свідомо докліпувати. Кілька разів на день зробіть десять повільних повних кліпань поспіль. Це звучить смішно, але саме так повіки рівномірно розподіляють сльозу по оку.
Повітря в кімнаті добиває втомлені очі
Опалення і кондиціонер сушать повітря, а разом із ним і очі. Якщо до вечора печуть не тільки очі, а й шкіра та губи, справа може бути у вологості всього приміщення.
Провітрювання, миска води біля батареї або зволожувач повітря полегшують стан не гірше за аптечні засоби. Особливо це помітно взимку, коли батареї працюють цілий день.
Ще одна дрібниця - потік повітря в обличчя. Вентилятор або кондиціонер, спрямовані прямо на робоче місце, висушують очі удвічі швидше.
Коли печіння очей не можна списувати на екран
Якщо пече тільки одне око, з'явилися виділення, біль або різке падіння зору, екрани тут ні до чого. Такі симптоми потребують лікаря, а не пауз і крапель.
Так само варто звернутися до офтальмолога, якщо сухість не минає навіть у вихідні без роботи за комп'ютером. Постійна сухість буває ознакою інших станів, які краще не пропускати.
Але у більшості випадків відповідь проста і трохи образлива. Очі печуть не тому, що зіпсувалися, а тому, що цілий день працювали без жодної перерви. Дайте їм паузи вдень, і вечір перестане бути часом піску в очах.